23. srpna 2025 · Eva Hošťálková
Co je zahlcení myšlenkami?
Je to stav, kdy hlava „jede na plné obrátky“, přehrává scénáře, starosti i plány. Neustále řeší minulost nebo budoucnost – jen ne to, co se děje tady a teď.
Proč je to fenomén dnešní doby?
Jedním z hlavních důvodů je zrychlený životní styl. Snažíme se zvládat více věcí naráz (tzv. multitasking), jsme neustále vystaveni vlivu médií, sociálních sítí, našemu vlastnímu perfekcionismu a obavám o budoucnost.
To všechno se odráží na našem těle i psychice. Příznaky přicházejí postupně: nespavost, pocit vnitřního hluku, únava, špatná nálada. Pokud stav pokračuje, může vést až ke snížené imunitě, úzkosti nebo vyčerpání.
Proto je důležité učit se mít hlavu čistou. Jen tak můžeme naplno prožívat radost, lehkost a klid – a to se pak odráží na celém našem životě.
Moje tipy, jak si udržet hlavu čistou
📰 Nečtu zprávy
Ano, opravdu nečtu. Občas zaslechnu něco v rádiu nebo zahlédnu titulek, ale cíleně zprávy vynechávám. Možná si řeknete, že pak nic nevím. Ale to podstatné si ke mně cestu vždycky najde. A hlavně – nechci být každý den zahlcená nekonečným proudem negativních zpráv, nenávisti a agrese. Přiznávám, že to nebylo snadné rozhodnutí, ale dnes toho vůbec nelituji. A víte, co je na tom nejlepší? Najednou mám spoustu času navíc. 🙂
📺 Nemám televizi
Možná to zní radikálně, ale já jsem šťastná „nevlastnicí“ televize. Znamená to, že nejenže nesleduji zprávy, ale ani nekonečné seriály nebo reklamy. A upřímně – vůbec mi to nechybí.
📱 Omezuji čas na sociálních sítích
Rolování může být nenápadný žrout energie i času. Nastavila jsem si v telefonu upozornění, kdy už mám skončit, a postupně jsem čas snižovala na rozumnou míru. Doporučuji to zkusit – uvidíte, kolik prostoru se vám v životě najednou uvolní. A vaše hlava vám opravdu poděkuje.
🎬 Méně filmů a seriálů
Kdysi jsem je sledovala často, ale zjistila jsem, že mě to vlastně vyčerpává. Člověk pak přemýšlí, co bude dál, je pořád v napětí a pod tlakem příběhu. Dnes si vybírám jen to, co mi opravdu dělá radost. Čas máme jen jeden – nelze ho vrátit – a já už nechci promarnit hodiny u obrazovky.
📚 Knihy s rozmyslem
Čtení miluji, ale protože mám tři děti, času není mnoho. Měla jsem období, kdy jsem hltala detektivky. Jenže pak jsem zjistila, že mě to vtahuje až moc – pořád jsem přemýšlela, co bude dál, a neměla jsem prostor pro vlastní kreativitu ani nápady. Teď si pečlivě vybírám, co čtu. Sáhnu raději po knize, která mě inspiruje a obohatí.
📝 Nenoste v hlavě, co nemusíte
Dřív jsem měla v hlavě neustále spoustu „to-do“ seznamů – co nakoupit, co zařídit, na co nezapomenout. Dnes to dávám na papír nebo do telefonu. Díky tomu mám v hlavě volno a prostor pro nové nápady, které by se tam jinak vůbec nedostaly.
🎶 Hudba dělá divy
Hudba nás dokáže ovlivnit víc, než si myslíme. Když se cítím skvěle, nepustím si smutnou píseň, která by mě stáhla dolů. Volím radostné a pozitivní melodie, protože hudba rezonuje hluboko v nás. Je to malá věc, která ale dokáže proměnit celý den.
🌞 Netravme čas jen uvnitř
Ano, máme rádi svůj domov, ale čím více času trávíme uvnitř, tím častěji na nás doléhají povinnosti, úzkosti a stres. Pro nás je přirozenější a zdravější být venku – na čerstvém vzduchu a denním světle. Čím víc času strávíme venku, tím radostnější budeme a naše hlava bude méně zahlcená.
Co dělat, když je hlava přetížená?
Co dělat, když už je naše hlava přetížená a nevíme, jak z toho ven? Pokud známe nějakou osvědčenou metodu – meditaci, dýchání, vizualizaci – můžeme ji zkusit. V určité fázi nám může pomoci i pohyb venku – rychlá chůze, běh, nebo cokoliv, co nám tělo dovolí.
Pokud ani toto nestačí, pojďte vyzkoušet další jednoduchou a dostupnou metodu – automatickou kresbu.
Proč je tak jednoduchá? Protože jsme všichni malovali už jako děti. Malování je přirozenou součástí lidstva – od pradávna jsme kreslili, co vidíme kolem sebe, a je pro nás stejně přirozené jako dýchání. Jenže vlivem doby a tlaku na intelektuální část našeho já, bylo toto přirozené tvoření často potlačeno. Ztratili jsme tím část fantazie, kreativity a napojení na své vnitřní já – na svou duši a zdroj.
Teď je čas to znovu otevřít. Pojďte si hrát a tím „uzdravit“ svou hlavu od přemíry myšlenek. Je to jednoduché a výsledky pocítíte velmi rychle. A hlavně – nepotřebujete hodiny studia ani drahé pomůcky. Stačí papír a tužka, které má doma každý.
📌 Návod krok za krokem na zklidnění mysli najdete zde:
https://www.kresbouktichu.cz/products/zklidneni-mysli?variant=54944329924956
Závěr – moje zkušenost a pozvání k vyzkoušení
Za sebe můžu říct, že když jsem začala vědomě zklidňovat svou hlavu, cítím se mnohem lehčeji a radostněji. Každý den se učím nechat přetížené myšlenky odejít, vybírat si, čemu věnovat pozornost, a vracet se k tomu, co mě skutečně naplňuje.
Automatická kresba mi ukázala, že návrat k hravosti, kreativitě a jednoduchým radostem je možný kdykoliv. Nemusíte čekat na „správný moment“ – papír a tužka jsou vždy po ruce a stačí pár minut.
Zkuste to také. Hrajte si, tvořte, dovolte si být kreativní – a sledujte, jak se vaše mysl postupně uvolňuje, jak přichází klid a lehkost. Věřím, že pokud tomu dáte šanci, budete se divit, jak rychle může přetížená hlava najít svůj vnitřní klid.